Gubljenje kratkoročnog pamćenja postaje učestalije u srednjoj dobi. Ako često zaboravljate gdje ste nešto ostavili ili se ne možete sjetiti imena ljudi, možda biste trebali naučiti kako poboljšati pamćenje.
Gubitak pamćenja kod starijih ljudi možda je rezultat slabije prokrvljenosti mozga i nedostatka mentalne stimulacije. Ali, ima i drugih uzroka lošijeg pamćenja – anemija, nedovoljno aktivna štitnjača, depresija i sindrom hroničnog umora, loša prehrana ili pretjerano uzimanje alkohola.
Jeste li znali?
Postoje sumnje da duga izloženost zračenju mobitela može oštetiti kratkoročno pamćenje.
Prevencija
Smanjite rizik od slabe prokrvljenosti mozga tako što ćete se kretati pola sata na dan i što nećete pušiti. Prehrana utiče na rad mozga, te stoga se nastojte zdravo hraniti.
Poboljšajte pamćenje
Pokušajte svome mozgu prdstaviti podatke na način koji je njemu najprihvatljiviji. Neki ljudi bolje pamte ono što vide, drugi ono što čuju, treći nekim nekim drugim osjetilom.
Vježbajte svoje pamćenje zapisivanjem podataka, čitanjem raznih tekstova, knjiga, ponavljajte neke događaje u sebi, učite neki strani jezik, često razmišljajte kad ste sami.
Liječenje
Jedite manje obroke u toku dana. Uzimajte mnogo cjelovitih žitarica, jezgričastog voća, sjemenki, voća, povrća i mahunarki. Jedite tri porcije plave ribe u toku sedmice. Nemojte piti alkohol.
Ginko biloba može poboljšati rad mozga i spriječiti daljnji gubitak kratkoročnog pamćenja.
Pola sata živahnog kretanja na dan održat će prokrvljenost mozga sljedeća 24 sata i pomoći da vam da bolje spavate.
Nema komentara:
Objavi komentar