Bol i ukočenost vrata i ramena mogu varirati od blage neugodnosti do vrlo jake boli koja vam spriječava i najmanji pokret. Ova tegoba se može vrlo lako otkloniti opuštanjem mišića i zglobova.
U većini slučajeva bol u vratu i ramenima nastaje kad mišići postanu kruti, pa se zglobovi ne mogu normalno pokretati. To može biti i posljedica dugotrajne izloženosti stresu , dugih razdoblja provedenih u istom položaju, primjerice kad vozite, sjedite za računarom i sl.
Bolovi u vratu i ramenima često se pojave kada spavamo, jer tada nemamo kontrolu nad položajem tijela.
Prevencija
Izbjegavajte napor pazeći kako stojite, sjedite, ustajete i nosite stvari. Uvijek se istegnite i zagrijte prije naprezanja mišića.
Liječenje
1. Masaža
2. Vruće obloge ili kombinaciju vrućih i hladnih obloga oko 20 min.
Biljni lijekovi
Okupajte se u toploj vodi kojoj ste dodali čaj od ružmarina ili lavande. Izbjegavajte ružmarin prvih 20 sedmica trudnoće.
Iskušajte kamilicu, hmelj, pusifloru ili valerijanu. Pijte ih u obliku čaja prije spavanja.
Nema komentara:
Objavi komentar