Anemija

Anemija je najčešći krvni poremećaj, a u najvećem joj je broju slučajeva uzrok nedostatak željeza.

U crvenim krvnim zrncima anemične osobe imaju premalo hemoglobina. Hemoglobin je krvni pigment bogat željezom koji kisik od pluća prenosi do stanica, a ugljični dioksid od stanica do pluća.

Do anemije obično dolazi zbog potrebe za dodatnim količinama hemoglobina koju ipak izazivaju brz rast ili gubitak krvi. Bez dovoljno željeza, tijelo ne može prizvesti dovoljno hemoglobina. U plodnim godinama žene gube željezo u toku mjesečnice pa im je stoga potrebno razmjerno više namirnica bogatih željezom nego muškarcima.

Simptomi

Svaka anemija koja vodi do znatnijeg manjka hemoglobina može izazvati umor, inertnost i glavobolje. Zbog anemije usljed nedostatka željeza stvaraju se ranice na jeziku i u krajevima usta, nokti su suhi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slučajevima se javlja i bljedunjavost.

Prevencija

1.    Pojačajte obroke jetrima, krtim crvenim mesom, ribom, žumancima, sušenim voćem, sojinim proizvodima i sirupom od melase.

2.    Jedite mnogo luka, češnjaka, graha, graška, jezgričastog voća, sjemenki, zelenog lisnatog povrća, i bilja kao što su dragušac, peršin, vlasac, kopriva, korijandar i maslačkovo lišće.

3.    Konzumirajte namirnice u kojima ima mnogo vitamina C, jer on potiče apsorpciju željeza.Npr. sok od naranče uz obrok.

4.    Integralne žitarice dobar su izvor željeza, ali također sadrže i fitate, tvari koje otežavaju apsorpciju željeza, pa ih ne treba jesti zajedno sa ostalim namirnicama koje su bogate željezom.

5.    Ograničite upotrebu špinata i rabarbare: oksalna kiselina koju sadrži to povrće smanjuje apsorpciju željeza.

6.    Jedite namirnice koje sadrže bakar, jer  on pomaže u apsorpciji željeza. Tu spadaju sir, žumance, morski plodovi, jetra, integralne žitarice, povrće zelene boje, marelice, trešnje i sušene smokve.

7.    Nemojte uz obroke piti čaj, kahvu, kakao, koka kolu i vino, jer tanin u tim pićima onemogućava apsorpciju željeza.

Liječenje

Ne uzimati previše željeza, jer i to može biti štetno.

Sljedeće mjere mogu biti korisne:

1.    Uzimajte preparate koji sadrže algu kelp su bogati mineralima i potiču apsorpciju željeza.

2.    Dnevno uzimajte određenu dozu homepatskog lijeka Ferrum phosphoricum.

3.    Pokušajte s čajem ili tinkturom štavelja (kiselice), jer u toj biljci ima mnogo željeza, te sa čajem ili tinkturom maslačka ili čička, jer pomažu pri apsorpciji željeza.

4.    Oećate li se umorno, pijte čaj ili uzimajte tinkturu dobivenu od zobi ili sladića.