Ljudi koji hrču obično toga nisu ni svjesni, ali taj poremećaj često može jako smetati partneru, koji od buke ne može zaspati. Ne postoji pouzdan lijek protiv hrkanja, ali možete poduzeti nekoliko mjera koje mogu ublažiti ili čak spriječiti tu tegobu, te poboljšati vaše opće zdravstveno stanje.
Jeste li znali?
Rekord u glasnoći hrkanja drži neki Šveđanin. Mjerenje je pokazalo jačinu od 93 decibela- poput vrlo glasne glazbe u diskoteci.
Kada smo budni, aktivnost mišića grla drži dišne puteve otvorenim. Kada spavamo, ti se mišići opuste i kod nekih ljudi blokiraju dišne puteve. Oni , zato moraju dublje disati kako bi silom otvorili dišni put i omogućili da zrak ulazi u pluća. To dublje, snažnije disanje na usta izaziva glasno vibriranje mekog nepca i resice, čime nastaje zvuk hrkanja. Nekoliko čimbenika može privremeno uzrokovati ili pojačati hrkanje: prehlada, alergijski rinitis, polipi u nosu i povećani adenoidi. Nanjčešće hrču sljedeće grupe ljudi:
- Muškarci- tri puta češće nego žene.
- Sredovječni i stariji ljudi.
- Debeli ljudi. Masne naslage ispod sluznice grla zužavaju dišni put i potiču disanje na usta. Što ste krupniji, to je vjerovatno da ćete hrkati.
- Pušači. Dim nadražuje nos i grlo i izaziva oticanje sluznice dišnih puteva. Tako se oni sužavaju i potiču disanje na usta.
- Ljudik koji su pili alkohol nekliko sati prije spavanja. Alkohol opušta grlo, lilce i mišiće čeljusti te potiče disanje na usta.
LIJEČENJE
Da biste spriječili ili ublažili hrkanje učiknite sljedeće:
- Smanjite težinu
- Nemojte pušiti
- Nemojte piti
- Večernji obrok pojedite najmanje tri sata prije spavanja
- Odlazite na počinak i ustajte svakog dana u isto vrijeme
- Iskušajte različit broj jastuka, ili jastuk za vrat
- Podignite uzglavnlje kreveta za 7,5 do 10 cm
- Kad stge prehlađeni ili patite od alergijskog rinitisa, prije spavanja grgljajte vodom kojoj ste dodali kap ulja paprene metvice. Taj lijek proširuje dišne piteve, jer umiruje otečenu sluznicu nosa i grla.
Ukoliko vam pomenute stvari ne pomognu, potražite liječničku pomoć.
Nema komentara:
Objavi komentar