subota, 26. veljače 2011.

Bolni i ukočeni mišići



Osjetljivi, ukočeni, bolni mišići česta su tegoba nakon pretjerane tjelovježbe, dizanja teških predmeta, nekog drugog oblika preopterećenja ili zbog promjene u hemiji tijela. Mnogi ljudi koriste se raznim lijekovima i terapijama za ublažavanje tih tegoba, ali ovi dodatni savjeti možda će vam pomoći kad budete  sljedeći put imalli slične probleme.
Ukočenost o bol u mišićima se često pojavljuju  zbog istezanja, grčeva i ozljeda.
Fibromijalgija: kada vas sve boli
To znači proširenu bol mišića, jutarnju ukočenost i osjetljivost na tačkama na kojima vse mišići spajaju sa kostima. Te su tačke poznate u tradicionalnoj kineskoj medicini kao 'ah-shi' tačke – što na kineskom znači 'joj', jer to obično osoba izgovara nakon pritiska na tu tačku.
Ljudi koji pate od fibromijalgije obično ne mogu duboko zaspati, skloni su depresiji, glavoboljama, bolnim mjesečnicama, sindromu nemirnih nogu i Raynaudovu sindromu.
Istezanje za zagrijavanje: prije tjelovježbe da biste izbjegli bolne mišiće nakon vježbe.
Jedite namirnice bogate magnezijem ili uzimajte 300 g dodatka magnezija  na dan.
Smanjite uzimanje životinjskih bjelančevina (meso, sir, jaja....)
Upotrijebite mast od arnike. Pripravite zagrijavajuće ulje za bolne mišiće tako što ćete u ½ l suncokretova ulja dodati 30 g suhih ččili papričica. Također mogu pomoći i vruće i hladne obloge, kao i masaža.

Nema komentara:

Objavi komentar